Kaip psichologiškai pasiruošti rudeniui?

  • Teksto dydis:

Ruduo – puikus metas pradėti naujus darbus, siekti paaukštinimo ir išsikelti naujų tikslų. Ir nors daugumai žmonių rugsėjį nuotaika gerėja, nereikėtų apsikrauti per daug, nes atėjus lapkričiui daugumos nuotaika prastėja. Apie tai, kokios emocijos apima gyventojus, rudeniui artėjant, LNK žurnalistė kalbėjosi su praeiviais ir psichologe Genovaite Petroniene.

„Mano nuotaika keičiasi į gerą. Taigi žmonės pailsėję grįžta. Tai kodėl ta nuotaika turėtų blogėti? Gali būti niuansų, pavyzdžiui, nemėgstamas darbas ar varginanti rutina. Tai gali turėti įtakos, bet nemanau, kad tai yra pagrindinė priežastis. Dabar keičiasi klimatas, tai dabar gal turėsim rudenį kaip vasarą ir žiemą kaip rudenį. Man taip atrodo. Čia svarbiau yra savęs įtikinimas“, – kalbėjo moteris.

„Mano nuotaika stipriai nesikeičia. Darbai lieka tie patys, kasdienybė tokia pati, todėl didelių pokyčių nėra. Galbūt atsiradus pilkumai bus truputį liūdesio, bet iš esmės viskas gerai. Gal pradedu daugiau sportuoti, daugiau judėti uždaroje aplinkoje, tada ta rutina atsinaujina ir būsena pagerėja“, – apie savo emocijas atėjus rudeniui pasakojo praeivė.

„Trumpesnis dienos šviesos periodas veikia nuotaiką, bet manau, kad žmogus yra adaptyvi būtybė. Galime prisitaikyti. Kai pirmieji ženklai rodo, kad kažkas keičiasi, pradeda tamsėti, jaučiasi pokytis. Bet kai ateina žiema, mes priprantame ir nebūna taip sudėtinga ar kraupu“, – sakė vyriškis.

„Labai laukiu žiemos ir to jaukumo namuose. Stengiuosi vasarą iki galo išnaudot, o po to viskas normaliai bus“, – optimistiškai buvo nusiteikusi praeivė.

Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:

 

 

Daugiau apie nuotaikos pokyčius artėjant rudeniui LNK žurnalistė kalbėjosi su psichologe Genovaite Petroniene.

– Ar tiesa, kad atėjus rudeniui žmonių nuotaika iš karto pablogėja?

– Aš sakyčiau, kad tik dalies žmonių nuotaika pablogėja. Tai dažniausiai tie, kurie pasąmonėje prisimena mokyklą, kurios nemėgo, ir susijusias pareigas bei vargus. Tokiems žmonėms rudenį gali būti sunku. Taip pat tiems, kurių laukia didelis darbo krūvis, mažų vaikų priežiūra ar nemėgstamas darbas, į kurį nesinori grįžti. Taip pat žmonės, kurie mėgsta laisvę ir mažiau streso, gali jausti diskomfortą dėl grįžimo prie rutinos. Ruduo yra geriausias laikas pokyčiams. Jis daug geresnis nei Naujieji metai. Kodėl? Vienas dalykas, kurį prisimename iš senų laikų, yra tai, kad rudenį prasideda mokykla, būreliai, studijos, įvairios veiklos – visa tai asocijuojasi su nauja pradžia. Be to, žmonės grįžta po atostogų pailsėję, įkvėpti, su naujomis idėjomis. Aišku, kai kurie žmonės bijo šių pokyčių ir tampa pesimistiški, galvoja, kad praėjusiais metais nepavyko ir šiemet nepavyks. Bet kiti jaučiasi euforiškai, pradeda, bet nesustrateguoja, nesusiplanuoja. Pavyzdžiui, prisiima per daug visko, o paskui pamato, kad para turi tik 24 val. Nesusiplanuoja, nepavyksta rasti resursų, todėl veiklos žlunga, išsikvepia ir lapkritį jau būna pavargę, neįgyvendinę planų. Tačiau jie gali būti įgyvendinti, jei būtų atsakingai apgalvoti.

– Tarkime, jei gerai susiplanuojame visus darbus, mokslus rugsėjo mėnesį ir pradedame juos pilnu tempu, vis tiek gali nutikti taip, kad atėjus lapkričiui, kai bus tamsiau ir šalčiau, nuotaika kris į „dugną“?

– Net jei gerai susiplanuojame, gali kilti keletas problemų. Viena iš jų – kad žmogus neįplanavo poilsio, jis pasitikėjo tuo atostogų poilsiu. Poilsis ir bendravimas yra būtini. Rudenį žmonės dažnai mažiau juda fiziškai, mažiau būna lauke, mažiau susitinka su kitais. Tada jie nesupranta, kodėl nuotaika tampa melancholiška. Šį aspektą svarbu atsiminti. Iš vasaros reikėtų atsinešti tai, bet sumažinti savo perfekcionizmą. Kitas dalykas – žmonės dažnai planuoja labai paviršutiniškai. Pavyzdžiui, antradienį ir ketvirtadienį sportuosiu, penktadienį mokysiuosi kalbų, darbe pradedu naują projektą. Bet galbūt reikia pažvelgti giliau. Pavyzdžiui, išsikelti tikslą mažiau pataikauti kitiems žmonėms. Arba stengtis tvarkytis su savo nerimu ir baime, o ne siekti viską atlikti tobulai. Jei tikslai yra tokie gilesni, tai lapkritį tikrai bus vaisiai. Jei ilgą laiką nepataikavote kitiems, ilsėjotės, darėte tai, ką norit, jausitės pilni jėgų.

– Kaip pastebėti, kad pataikaujate žmonėms ir to nedaryti?

– Geriausia stebėti savo emocijas. Kai darote tai, ko nenorite, jaučiate savotišką chameleono jausmą – tarsi būtų nejauku, jaučiate įtampą, atrodo, kad persistengiate. Yra tokia sąvoka – vidinis vaikas. Reikia pažiūrėt, kaip jaučiasi mano vidinė mergaitė. Jei ji nusiminusi, nuobodžiauja, jaučiasi palikta, tai ženklas, kad veikiate ne dėl savęs. Tada galite suprasti, kad dirbate dėl kito žmogaus pritarimo ar siekiate pelnyti pagyrimą. Tai yra pataikavimas.



NAUJAUSI KOMENTARAI

otto

otto portretas
Skaitau paskaitas "kaip psichologiškai pasiruošti nusišlapinimui".

daugiau dirbti mažiau selfintis laikintis

daugiau dirbti mažiau selfintis laikintis  portretas
rinkite šiukšles parkuose, nebus depresijų bei psichologinių nupindėjimų

Paulius

Paulius portretas
Ruduo - super
VISI KOMENTARAI 7

Galerijos

  • Namų darbų ruoša kartu su vaiku – šaunu ar tabu?
    Namų darbų ruoša kartu su vaiku – šaunu ar tabu?

    Prasidėjus mokslo metams, tėvams gali kilti klausimas, kiek jiems būtina įsitraukti į vaiko mokslus: ar padėti ruošti namų darbus, tikrinti, kontroliuoti, priminti ir panašiai. Ši dilema dažnai šeimai tampa aktuali vaikui ti...

  • Stresas ar profesinis perdegimas? Skirtumas gali būti mirtinas
    Stresas ar profesinis perdegimas? Skirtumas gali būti mirtinas

    Ar kada esate patyrę būseną, kai atrodo, jog jau viskas, tiesiog visko per daug, daugiau nebegaliu? Ką tuomet galvojote? Kaip šią būseną apibūdintumėte? Ši tema pradeda straipsnių ciklą „Profesiniai konstruktai“, kuriame ...

    1
  • Terapiniai šunys padeda pamilti knygas
    Terapiniai šunys padeda pamilti knygas

    Nauji mokslo metai kai kuriems vaikams atnešė nemažai nerimo ir baimės, ypač jei jie susiduria su sunkumais mokydamiesi skaityti. Patyrusios kaniterapeutės, lydint auksaspalvei retriverei Brunai ir kavalieriaus karaliaus Karolio spanieliui Lu, vaik...

  • Mamą ir dukrą suartino sudėtingiausi gyvenimo iššūkiai
    Mamą ir dukrą suartino sudėtingiausi gyvenimo iššūkiai

    Kaip ir kiekvieną rugsėjį, jau 16 metų vėžiu sergančius vaikus globojantis paramos ir labdaros fondas „Mamų unija“ mini auksinio kaspino mėnesį. Už fondo vairo stovinčios mama ir dukra – Eglė Mėlinauskienė ir Justina Žukauskie...

  • Lengvas startas. Kaip padėti pirmokėliui lengviau adaptuotis?
    Lengvas startas. Kaip padėti pirmokėliui lengviau adaptuotis?

    Pirmieji mažylio žingsniai pirmoje klasėje ne visada būna lengvi. Kas lemia pirmokėlio nenorą ar net baimę eiti į mokyklą ir kaip tėvai gali padėti jam įveikti šiuos iššūkius, kalbamės su „Instagram“ paskyros &bdq...

  • Rudens iššūkiai mūsų psichologinei savijautai
    Rudens iššūkiai mūsų psichologinei savijautai

    Rudenėjant daugelis susiduria su neigiamais emociniais ir psichologiniais pokyčiais. Jiems didelę įtaką gali turėti sutrumpėjusios ir vis tamsesnės dienos, grįžimas į mokslus ir darbus, atvėsę orai ir sumažėjęs fizinis aktyvumas. ...

  • Psichologinės krizės – įveikiamos
    Psichologinės krizės – įveikiamos

    Ilgą laiką Lietuvoje buvo stebima savižudybių skaičiaus mažėjimo tendencija. Beveik per dešimtmetį mirčių nuo savižudybių skaičius sumažėjo kone 40 proc. Tačiau šiais skaičiais vis dar gerokai lenkiame Europos šalių vidur...

  • Garsenybei išgelbėjus moterį nuo savižudybės – svarbi žinutė: įvardijo didžiausią riziką
    Garsenybei išgelbėjus moterį nuo savižudybės – svarbi žinutė: įvardijo didžiausią riziką

    Amerikiečių muzikantas Jonas Bon Jovi praėjusią savaitę buvo dėmesio centre – jis išgelbėjo moterį, stovėjusią ant tilto atbrailos. Stebėjimo kameros užfiksavo kaip vyras ramiai bendrauja su moterimi, o paskui jis ir jo draugas pa...

  • Penki patarimai, kaip priimti teisingus sprendimus
    Penki patarimai, kaip priimti teisingus sprendimus

    Kiekvienas esame bent kartą priėmę sprendimą, dėl kurio vėliau gailėjomės. Pasak Vilniaus universiteto filosofijos fakulteto docentės dr. Ramunės Dirvanskienės, net protingiausi žmonės gali daryti klaidų ir tai ne visada rodo žinių trūkumą. N...

  • Nežinojau, kad man depresija
    Nežinojau, kad man depresija

    Pogimdyminė depresija yra dažniausiai pasitaikantis psichikos sveikatos sutrikimas po gimdymo. Naujausi tyrimai atskleidžia, kad depresija suserga maždaug 19 proc. pagimdžiusių moterų, tačiau panašus skaičius jų pagalbos nesikreipia. ...

    2
Daugiau straipsnių